Tipps zur Fastenzeit – so fasten Sie richtig!

Am Aschermittwoch hat für viele die Fastenzeit begonnen. Der Nahrungsverzicht kann sich vielfältig auf den Körper auswirken. Daher gibt es Tipps und Grundregeln, die es zu beachten gilt. Neben spirituellen und religiösen Hintergründen hat eine Fastenkur natürlich auch gesundheitliche Effekte. Damit das Fasten positiv auf die Gesundheit wirkt, sollten einige grundsätzliche Regeln beachtet werden. Anfänger sollten sich auf eine Woche einstellen. Wer sich nach dieser Zeit noch immer leistungsfähig, konzentriert und fit fühlt, kann die Fastenzeit um einige Tage verlängern. Es empfiehlt sich, vor und während des Fastens von einem Arzt beraten und betreuen zu lassen.

Fasten bedeutet nicht, dass dem Körper jede Art von Nahrungsaufnahme verwehrt wird. Wer fastet, der sollte auf feste Nahrung verzichten, dabei aber reichlich Flüssigkeit wie Tee und Wasser zu sich nehmen. Am Tag sollten mindestens zwei Liter Wasser zu sich genommen werden. Auch Gemüsebrühen sowie Obst- oder Gemüsesäfte sind erlaubt und liefern wichtige Vitamine.